饮食上我控制碳水。每天主食不超过150克米饭，换成50克红薯。午餐加200克鸡胸肉和300克西兰花，晚餐只喝汤加蔬菜沙拉。零食换成10颗杏仁。两个月下来体重降4公斤，空腹血糖从6.2降到5.4。注意每餐咀嚼30次，别饿太久导致暴食，高血压患者别突然减盐。

最近沪深300指数回调至3825点，我判断这是布局优质白马的良机。昨天我果断加仓了贵州茅台，茅台三季度营收同比增长19.8%，净利润达412亿元，毛利率维持在92%以上。相比纳斯达克指数站上13280点，A股更具性价比。我同时持有华夏回报混合基金，近一年收益率23.6%，主要来自消费和医药仓位。个人觉得当前估值已到安全边际，计划再定投3万元，等指数回3400点附近再加杠杆。